피부가 좋아지는 습관 5가지

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피부가 좋아지기 위한 방법은 여러 가지가 있다.

하지만 그중에서도 가장 기본적인 습관 5가지를 알아보려 한다.

좋은 피부를 가지고 싶다면 습관을 개선해서 건강한 피부를 유지해보는 것을 추천한다.

그렇다면 이제 피부가 좋아지는 음식 및 습관을 함께 알아보자.


1. 물 자주 마시기

  • 피부에 좋은 음식은 바로 물이다. 수분을 유지하고 히알루론산을 최대화할 수 있는 가장 좋은 방법이다. 균형 잡힌 물 섭취는 피부를 좋아지게 만들 수 있다.

2. 과일 및 채소 섭취하기

  • 80~99%의 물, 과일 및 채소로 구성된 식단은 피부에 매우 도움이 된다. 특히 냉동 녹두 및 블루베리에는 신선한 콩보다 비타민C가 더 많이 함유되어 있다. 과일 및 채소를 매일 섭취하면 수분 공급뿐만 아니라 영양에도 도움이 된다.

3. 선크림 잘 발라주기

  • 선크림은 3~4시간마다 발라주는 것을 권장한다. SPF50 기준으로 3시간마다 덧발라주는 것을 권장하고 있는데 햇빛에 노출이 많을 경우에는 더 자주 발라주는 것이 좋다.

4. 얼굴 표면 온도를 낮춰주기

  • 외부에서 운동을 하거나, 햇빛을 많이 쬐는 경우, 피부 표면이 햇빛에 의한 열 데미지를 받기 때문에 운동 시에 선풍기 등으로 피부 표면 열을 식혀주는 것이 필요하다. 또는 시원한 수분팩으로 피부의 온도를 낮춰주는 것이 좋다.
  • 하지만, 얼굴에 얼음에 직접 얼음을 가져다 대는 것은 피부 자극이 되므로 주의한다.

5. 얼굴에 자극을 주지 않기

  • 얼굴에 마찰을 주는 행동은 피부 과학적으로 피해야 한다.
  • 이는 피부 장벽을 약화시켜서 피부를 예민하게 만들고 홍조를 유발한다.
  • 또한, 기미를 악화시키기도 한다. 기미는 피부의 미세한 염증반응으로도 악화되므로 피부의 자극을 최대한 줄여야 한다. 피부를 자극하면 모공을 자극해 모낭염을 유발하기도 한다. 클렌징 시에는 거품 형태로 클렌징 해주는 것을 추천한다.